میں نے تربیت کا ایک اور ہفتہ مکمل کیا! یہ میک میکلان منصوبہ ہے جو اسٹراوا پریمیم ("سمٹ") ممبروں کے لئے دستیاب ہے ۔ میں اکتوبر کے شروع میں ہاف میراتھن کو نشانہ بنا رہا ہوں۔ پھر نومبر کے اوائل میں ایک اور ہاف میراتھن۔ کیا میں اسے جاری رکھ سکتا ہوں اور اس کو تین ہفتوں کی تشکیل شدہ تربیت بنا سکتا ہوں؟ شاید. پچھلے ہفتے اچھا چلا گیا۔ منصوبہ منٹ پر مبنی ہے ، میل نہیں ، لیکن میں نے اس ہفتے 27 میل (4 گھنٹے ، 2 منٹ) کیا۔ یہاں ہر دن میرے خیالات ہیں:
پیر: آرام کا دن! ہفتہ شروع کرنے کا کتنا لاجواب طریقہ ہے۔ داوک کو آرام اور ہفتے کے آخر کی
طویل مدت سے صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔ پیر کے روز باقاعدہ آرام کے دن کے ساتھ ، میں باقی ہفتہ کے منتظر ہوں۔
منگل: 50 منٹ آسان رن۔ اچھا لگا۔ پچھلے ہفتے یہ رن صرف 40 منٹ کا تھا۔ 50 منٹ ٹھیک محسوس کیا۔ آہستہ آہستہ ہوشیار ہے۔
بدھ: آرام یہ اختیاری کراس ٹریننگ یا بہت آسان رن ڈے ہے۔ میں نے اسے مکمل طو
ر پر اتار لیا۔ چوٹ کی روک تھام اولین ترجیح ہے۔ اس کے علاوہ ، میں حقیقی رنز کو مکمل کرنے کے لئے متحرک رہنا چاہتا ہوں۔ اضافی دن کی چھٹ .ی مجھے آنے والے رنز کے منتظر رہنے میں مدد کرتی ہے۔