رفتار کے کیلکولیٹر کے لئے جانا جاتا ہے جسے تربیت کی

پچھلا ہفتہ میرے میکلمن ہاف میراتھن کی تربیت کے منصوبے کا پہلا ہفتہ تھا ۔ یہ 10 ہفتوں کا پروگرام ہے جو اکتوبر کے شروع میں مجھے فورٹ بین ہاف میراتھن کی تربیت دے گا۔ مجھے اسٹراوا پریمیم (جس کو اب "سمٹ" کہا جاتا ہے) کے اندر منصوبہ ملا۔ میک میلن اپنی دوڑ کی رفتار کے کیلکولیٹر کے لئے جانا جاتا ہے جسے تربیت کی رفتار اور ریس کے مساوات تلاش کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کا مختلف کوچ منصوبوں کے ساتھ کوچنگ کا کاروبار بھی ہے۔ اسٹرا میک میکلن کا منصوبہ نسل کے فاصلے اور صلاحیت کی سطح (ابتدائی سے ترقی یافتہ) تک کاٹا جاتا ہے ، لیکن یہ بہت بنیادی

 ہیں۔ میں انٹرمیڈیٹ پلان ہر ہفتہ 4 رنز کے ساتھ استعمال کر رہا ہوں (ٹو ، تھ ، سا ، ایس یو) دو

سرے دن آرام یا بہت آسان کراس ٹریننگ (یا مختصر آسان رنز) ہیں۔

مجھے تربیت کے نئے منصوبے شروع کرنا پسند ہے ، لیکن میں نے شاذ و نادر ہی ان کو ختم کیا۔ میں آسانی سے بور ہو جاتا ہوں۔ یا زخمی۔ یا میں آسانی سے رنز چھوڑ دیتا ہوں اور کبھی پٹڑی پر نہیں آتا ہوں۔ اس ڈھانچے کا وزن مجھے دبانے میں آتا ہے۔ ہم دیکھیں گے کہ میں کب تک اس تربیت کے منصوبے پر قائم ہوں۔ اس کی صلاحیت ہے۔ بہت

 زیادہ رنز / ہفتہ نہیں ، روزانہ یاددہانی ، ایسا منصوبہ جو ہفتہ وار مختلف ہوتا ہے۔ 

میلوں پر نہیں ، منٹ پر مبنی چل رہا ہے۔ اس کے علاوہ ، میں گریگ میک میلن کا احترام کرتا ہوں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ پچھلا ہفتہ کیسا رہا۔

پیر: آرام