جوڑے میں ڈالنے کا فیصلہ کیا! رنر کو آنے والی ریسوں سے

 ں نے اس موسم خزاں میں آنے والی دو ہاف میراتھنوں کے لئے اپنے باقاعدہ تربیتی منصوبے کو ترک کرنے کے بعد ، میں نے 5K ریسوں میں سے ایک جوڑے میں ڈالنے کا فیصلہ کیا! رنر کو آنے والی ریسوں سے زیادہ ترغیب دینے کا اور کیا بہتر طریقہ؟ یہ یقینی طور پر صبح کے وقت بستر سے باہر آجاتا ہے۔ پھر بھی کوئی منظم تربیت کا منصوبہ نہیں ، جب میں تیزی سے دوڑنے کی طرح محسوس کرتا ہوں تو کچھ منتخب کاموں کے ساتھ صرف "جیسے جیسے میں خ

وش ہوں" کی کوشش کروں۔ صرف دو ہاف میراتھنوں کے بجائے ، اب میرے پاس 

5 ہفتوں کی مدت میں 4 ریس ہیں۔ وہ یہ ہیں:

ستمبر 29: 5K ارونا رن

ایک اچھے مقصد کے لئے 5 کلومیٹر کی دوڑ (جنسی غلاموں کو آزاد اور بااختیار بنانے میں مدد کریں)۔ الینوائس یونیورسٹی آف آربورٹم میں ریس گھاس پر ہے۔ میں نے پہلے وہاں رنز اور ریس کھیلی ہ

ے۔ یہ ایک پہاڑی کورس ہے جس کا استعمال

 UI کراس کنٹری ٹیم نے کیا ہے۔ ایک تیز رفتار ورزش ہونا چاہئے۔ گھاس اور پہاڑیوں کی وجہ سے 5K PR نہیں ہے۔ لیکن یہ میری پہلی ارونا 5 ک دوڑ ہوگی - لہذا ریس سے متعلق مخصوص پی آر کی ضمانت دی گئی ہے۔

6 اکتوبر: فورٹ بین ہاف میراتھن

انڈیاناپولس میں فورٹ بینجمن ہیریسن کے آس پاس اور آس پاس کی بہت اچھی دوڑ۔ سبھی 

سڑکیں اور موٹرسائیکل راستے ، لیکن کچھ پہاڑیوں کے ساتھ ایک خوبصورت کورس۔ اس نے پچھلے سال میرے بٹ کو لات ماری۔ میں بہت تیزی سے باہر چلا گیا (پہلے 2 میل ہلکے سے تھوڑا نیچے ہیں)۔ میں اس سال زیادہ نظم و ضبط کا مظاہرہ کروں گا اور نومبر کے اوائل میں اس یادگار ہاف میراتھن کی دوڑ دوڑ کے طور پر استعمال کروں گا۔ سے میری ریس 

رپورٹپچھلے سال کا فورٹ بین ہاف یہاں ہے ۔